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「食事ダイエット」の記事一覧

もつのカロリー・糖質は？よりダイエット向きの食材に変える食べ方
もつはコラーゲンなどの美容成分が多く、美容目的で食べる方も多いです。 そんなもつですが、低カロリー・低糖質で、ダイエット向きですが、食べ方次第では太る原因にもなります。 今回は、もつのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、効果を高める食…
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豆腐ハンバーグのカロリー・糖質は？ダイエット中の注意したい食べ方
ハンバーグを食べたいけれどもカロリーや糖質が気になる、そんな時におすすめされているのが豆腐ハンバーグです。 豆腐を使用しているので、普通のハンバーグよりも低カロリー・低糖質な上に、ダイエット効果が豊富で、ダイエット向きと言われていますが、太…
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ひじきのカロリー・糖質は？食べ方を間違うと太るメニューに早変わり
ひじきは、昔から健康食品と人気の食べ物で、低カロリー・低糖質な上にダイエット効果も豊富なため、ダイエットに向いていると言われていますが、食べ方次第では太る原因にもなります。 今回は、ひじきのカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、ダイエット…
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ゆで卵のカロリー・糖質は？ダイエット中の気をつけたい太る食べ方
ダイエットにおいて食事制限というのは避けては通れないものになりますが、それでもできるだけ無理しないで美味しいものを食べたいと思うのは当然のことでしょう。 賢くダイエットするためにはその食材や料理の中身をしっかりと理解することが必要になります…
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刺身のカロリー・糖質は？ダイエット向きな種類と不向きな種類とは
日本食の定番である「お刺身」。 刺身といえば、お魚なので肉類と比べても栄養豊富で、健康効果や美容効果がたくさんあると言われています。 刺身はカロリーや糖質も低いので、ダイエット中もOKな料理と言えますが、全てが低カロリー・低糖質な訳ではなく、…
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しらすのカロリー・糖質は？注意点とダイエット効果を高める食べ方
しらすはカタクチイワシやウルメイワシなどの稚魚を指します。 稚魚のため小さいですが、その分食べやすく調理のバリエーションも豊富。 また魚を丸ごと食べているわけですから、栄養面で見ても申し分ない食材です。 そんなしらすですが、低カロリー・低糖質…
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ジンギスカンのカロリー・糖質は？その食べ方はダイエット中やばいかも
羊肉であるラム肉を焼いて食べる鍋料理の「ジンギスカン」。 ジンギスカンは脂質は高いものの、低カロリー・低糖質で、L-カルニチンが肉類でも群を抜いているので、ダイエット向きと言われています。 しかし低カロリーでも食べ方次第では逆に太る可能性も。 …
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ハイボールのカロリー・糖質は？ダイエット中にNGの太る飲み方
ウイスキーを炭酸水(ソーダ)で割って作る「ハイボール」。 ハイボールは焼酎などと同じく蒸留酒なので、低カロリー・低糖質です。 糖質制限ダイエット中の方にとっては欠かせないハイボールですが、飲み方次第ではカロリーが低くても太ります。 今回はハイボ…
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しらたきのカロリー・糖質は？ダイエット向きでも食べ方次第では太る！
すき焼きなど鍋料理の具材としておなじみの、しらたき。 あのツルツルっとした食感と、淡白な味でいくらでも食べれてしまいそうですよね。 小麦などに含まれている、グルテンアレルギーの方でも食べられるしらたきは、海外でZENPASTA、ミラクルヌードルと呼…
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もんじゃ焼きのカロリー・糖質は？ダイエット中OKな太らない食べ方
ダイエットをしているとどうしても脂っこいもの、味の濃いものが食べたくなりますよね。 特に友達とご飯を食べに行った時、数人で鉄板焼きを食べに行くと、目の前で美味しそうなお好み焼きやもんじゃ焼きが焼かれたらピンチです。 小麦粉・薄力粉を使ってい…
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ナタデココのカロリー・糖質は？ヘルシーなのに太る食べ方と注意点
ナタデココとは、ココナッツが原料で、ココナッツを割ったときに出てくる水分を発酵させて作ったものです。 ナタデココは、独特の食感を持っている食べ物で、ヨーグルトやゼリー、飲み物などに入っていることが多いですよね。 ナタデココは、ダイエットゼリ…
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絹ごし豆腐のカロリー・糖質は？ダイエット中に食べる際の注意点
木綿豆腐と同じく、豆腐の定番である「絹ごし豆腐」。 絹ごし豆腐は、木綿豆腐より糖質は高いものの低カロリーになっています。 ただし、単体では低カロリーとはいえ、調理法や食べ方で大きくカロリーが変わるので注意も必要です。 今回は絹ごし豆腐のカロリ…
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メンチカツのカロリーと糖質は？太らない食べ方・アレンジレシピ
メンチカツは、牛肉や豚肉をミンチ状にし、そこに玉ねぎと塩胡椒を混ぜ、パン粉と卵をつけて油で揚げているので、見るからに高カロリー・高糖質な揚げ物です。 実際にその通りで、メンチカツは高カロリー・高糖質な上に、それ以外にも太る要素が含まれている…
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チアシードのカロリー・糖質は？痩せない間違えた食べ方と正しい食べ方
最近、チアシードという食べ物が話題になっています。 チアシードとは、チアという植物の種子のことで、「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」という言葉があるほど、栄養が優れているスーパーフードです。 そんなチアシードですが、低カロリー…
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そばのカロリー・糖質は？ダイエット効果が台無しのやりがちな食べ方
蕎麦(そば)といえば、低カロリーでヘルシーなイメージがあり、ダイエットの定番のように思っている方が多いかと思います。 実際、そばは、カロリー・糖質も主食の中では圧倒的に低く、太りづらい食品である低GI食品なので、三食のうち一食をそばに置き換える…
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エビフライのカロリー・糖質は？ダイエット向きな太らない食べ方
エビフライといえば、エビにパン粉をまぶし、油で揚げているため、高カロリー・高糖質な食べ物ですが、ダイエット効果も含まれており、食べ方次第では太りにくくすることが可能です。 今回は、エビフライのカロリー・糖質量、デメリット、エビが持つダイエッ…
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マグロのカロリー・糖質は？料理ごとの数値と注意したい食べ方
マグロには、赤身やトロなどの部位があり、部位によってカロリーが異なります。 トロのカロリーは、赤身のカロリーのなんと2.5倍以上にも！ さらに低カロリーな赤身も、食べ方次第では太る原因にも。 今回は、マグロのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注…
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焼き芋のカロリーと糖質は？太らない食べ方・タイミング・コツとは
ホクホクで温かくて、寒い季節に恋しくなる「焼き芋」。 焼き芋はカロリー・糖質が高いイメージがありダイエット中は避けられがちですが、工夫さえすれば太りづらくすることが可能です。 焼き芋が好きな方のために、焼き芋のカロリー・糖質、太らない食べ方…
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くるみのカロリー・糖質は？肥満を招く食べ方と痩せ効果を高める食べ方
くるみといえば、ナッツ類の中でも比較的食べる機会が多い食べ物かと思います。 そのまま食べるのも美味しいですし、サラダなどのトッピングとしても絶品な上に、健康効果や美容効果まであります。 そんな良いところが多い「くるみ」ですが、実は高カロリー…
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クリームチーズのカロリー・糖質は？ダイエット向きなレシピと食べ方
クリームチーズは、高カロリーですが、高タンパク質・低糖質で腹持ちの良い食品です。 ただしカロリーが高いので、食べ方・料理次第では太ることも。 ダイエット向けのアレンジレシピ、クリームチーズのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点などを紹介し…
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