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【買ってみた】家庭用ルームランナーの6つのメリットと4つの注意点
はじめに：健康維持の強い味方、家庭用ルームランナー 「今日こそランニングを始めよう！」と決意したその日に限って、大雨が降り出した経験はありませんか？また、仕事で帰りが遅くなり、暗い夜道を走るのは不安...そんな経験をお持ちの方も多いのではない…
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プロテインおすすめランキング BEST10【格闘技経験者が選ぶ】
プロテインを飲んだことがない初心者 美味しいプロテインを探している人 格闘技をやっている人が飲んでいるプロテインを試してみたい人 「どのプロテインを選べばいいかわからない…」と悩んでいる人 こんにちは！格闘技歴10年以上、アマチュアキックボクシン…
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ダンベルシャドーにダイエット効果はあるのか？【実践している経験者が語る】
あなたの知らないダンベルシャドーの真実 ジムでよく見かける光景かもしれません。両手にダンベルを持ち、空気を相手にパンチを繰り出す人の姿。これが「ダンベルシャドー」と呼ばれるトレーニングです。フロイド・メイウェザーや内山高志といった世界的ボク…
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【超単純】ダイエット成功に必要なたった1つのこと
「痩せたい」と思うだけでは、何も変わらない あなたは何度ダイエットに挑戦しましたか？ 3回？5回？それとも10回以上？ そして、その結果はどうでしたか？ 「今度こそ」と意気込んで始めたダイエット。最初の1週間は順調だったものの、徐々にモチベーション…
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【体験談】ドクターストレッチに通うことの効果とメリット・デメリットについて
スポーツをしているアスリートに限らず、人間にとって大切な身体の柔軟性。　 柔軟性が低下していると肩凝りや腰痛といった不調を招くだけでなく、思わぬケガの原因にもなります。 そこで柔軟性を改善するために必要なのがストレッチですが、実はこれを専門…
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24時間ジムのメリット・デメリットについて
今や至るところで見かけるようになった、24時間営業のフィットネスジム。 既存の大手ジムとは異なる面が多くあって、それがウリとなり入会する人も年々増えています。 僕はこれまでに、以下の24時間ジムに通っていた経験があります。 エニタイムフィットネス…
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女性には女性専用キックボクシングジムがおすすめな理由
今や全国に点在するキックボクシングジム。 キックボクシングと聞くと、「怖い」とか「汗臭い」、「男性ばかりで女性はごく少数しかいない」などという印象を持っている女性がいるかもしれません。 しかし最近では、女性のみを対象としている『女性専用のキ…
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キックボクシングはおばさんでもできるのか?→できます
人間にとって年齢というのは、みんな平等に重ねていくものです。 ある程度の年齢を迎えると何かに興味を持っても「もう若くないし…」とか、「今更こんな年齢で…」という理由を付けて、結局やらずに終わる人がいます。 それはキックボクシングでも同じで、特…
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入会前に把握しておきたい！格闘技ジムの3つの種類
今や決して珍しいものではなくなった格闘技のジム。 ボクシングや空手、総合格闘技や柔術と様々なジムがありますが、実はひとくちにジムといっても練習形態をどのようにしているかは、ジムごとに異なっています。 この点をあらかじめ把握しておかないと、せ…
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格闘技を始める年齢に遅いことはない
「格闘技にやってみたいんですけど、今の年齢から始めても遅いですかね…?」 上記は時折受ける質問の1つです。 以前から格闘技に興味はあったけれど仕事や家庭の事情などで始められなかった人や、始める1歩を踏み出す勇気がなかなか出せなかった人は意外と多…
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【商品レビュー】エブリィフレシャスminiを使ってみた感想
この記事を読むと分かること エブリィフレシャスmini の使ってみての感想やメリット・デメリットについて ウォーターサーバーの導入を考えているものの、いざ調べてみるとどれもサイズが大きく場所を取りそうで、「自宅には置けないかなぁ…」と悩んでいる方…
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雨でも室内で脂肪燃焼！簡単に自宅でできる有酸素運動８種類を紹介！
体にたまった脂肪を効果的に燃焼させる運動といったら有酸素運動ですよね。なので、ダイエットのために有酸素運動をされている方も多いと思います。 有酸素運動として代表的な運動といえば、ウォーキングやジョギングなどがありますが、これらの運動は、基本…
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ファスティングダイエットの方法まとめ｜注意点も理解して実践しよう！
早めに夕食を済ませぐっすり眠った翌日の朝「あぁ、何だか調子がいいな」「身体が軽いな」と感じたことはありませんか？実はそれ、立派なプチファスティングダイエットをしているのです。 世は今やファスティングダイエットブームです。ここまで人を惹きつけ…
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アボカドのダイエット効果７つ、簡単レシピで痩せよう！
あなたは、アボカドがダイエットに良いというのをご存知ですか？ アボカドは「森のバター」といわれているので、高カロリーで脂肪分も高く、ダイエットに良くないようなイメージを持っている方も多いと思います。 でも実態は逆！アボカドはダイエットに効果…
  • 食事ダイエット
アーモンドのカロリー・糖質は？1日に食べるべき太らない個数とは
みなさんは、アーモンドに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか？ ナッツ類は高カロリーですが、ダイエット効果も多くあり、痩せるか太るかの判断が難しい食べ物です。 ナッツ類の中のアーモンドも、カロリーは高いですが、ダイエット効果の宝庫で、…
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朝フルーツダイエットは効果抜群！太る果物・太らない果物も紹介
朝フルーツダイエットとは、その名の通り、普段食べている朝食をフルーツに置き換えるダイエット法です。 簡単に言ってしまうと、朝ご飯にヘルシーで低カロリーなフルーツを食べることによって、摂取カロリーを抑え、痩せようというダイエット法です。 有名…
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かつおのたたきのカロリー・糖質は？ダイエット中の注意したい食べ方
かつおのたたきは、低カロリー・低糖質な上に、ダイエット効果が豊富でダイエット向きの食べ物ですが、食べ方を間違えると太る原因にもなるので、注意が必要です。 今回は、かつおのたたきのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高め…
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ブルーベリーダイエットは効果抜群！気になるカロリー・糖質は？
ダイエット中だから間食は控えたほうが良い。 多くの方はそう思っていると思います。 しかし、実はダイエットをするためには間食をしたほうが良いのです。 ダイエットの天敵だと思われがちの間食でなぜ痩せることができるのでしょうか。 ブルーベリーが間食…
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スコーンのカロリー・糖質は？ダイエット中もOKにする食べ方と工夫
スコーンといえば、高カロリー・高糖質というイメージがあり、ダイエット中は避けられがちです。 ただし、スコーンも腹持ちがよくミネラルなどが含まれているので、工夫次第ではダイエットにも応用が可能です。 スコーンのカロリーと糖質を抑える方法、ダイ…
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レーズンのカロリー・糖質は？高カロリーなのにダイエット向き？
レーズン(干しぶどう)は、高カロリー・高糖質ですが、生のぶどうの何倍もダイエット効果が高く、食べ方を間違えなければダイエットに向いている食材です。 今回は、レーズンのカロリー・糖質量、ダイエット効果、痩せ効果を高める食べ方などを紹介します。 …
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