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くるみのカロリー・糖質は？肥満を招く食べ方と痩せ効果を高める食べ方
くるみといえば、ナッツ類の中でも比較的食べる機会が多い食べ物かと思います。 そのまま食べるのも美味しいですし、サラダなどのトッピングとしても絶品な上に、健康効果や美容効果まであります。 そんな良いところが多い「くるみ」ですが、実は高カロリー…
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クリームチーズのカロリー・糖質は？ダイエット向きなレシピと食べ方
クリームチーズは、高カロリーですが、高タンパク質・低糖質で腹持ちの良い食品です。 ただしカロリーが高いので、食べ方・料理次第では太ることも。 ダイエット向けのアレンジレシピ、クリームチーズのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点などを紹介し…
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たらのカロリー・糖質は？ダイエットに最適だが注意したい太る食べ方
バリエーション豊富なメニューが楽しめる「たら」は、白身魚の中でも特に人気の高い魚です。 魚特有の癖がほとんどなく、非常に食べやすくなっています。 そんなたらは、低カロリー・低糖質な上にダイエット効果が豊富で、ダイエットに向いている食べ物です…
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オレンジのカロリー・糖質は？ダイエット向きでも注意したい太る食べ方
甘酸っぱくてさわやかなオレンジは、そのままカットして食べてもヨーグルトに入れても美味しいものです。 そんなオレンジですが、低カロリーな上にダイエット効果が豊富でダイエットに向いているフルーツと言われています。 しかし、オレンジにも太る要素が…
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いわしのカロリー・糖質は？ダイエット中の注意したい食ベ方・コツ
いわしは、低カロリー・低糖質で、魚の中でも特にダイエット成分が多く含まれているのでダイエット向きの魚類です。 しかし、そんないわしにも太る要素が含まれているので、食べ方次第では太ります。 いわしのカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、ダイ…
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湯豆腐のカロリー・糖質は？ダイエット効果を2倍にする工夫・食べ方とは
低カロリー・低糖質・高タンパク質の「湯豆腐」。 低カロリーな湯豆腐がダイエット向きなのは有名ですが、工夫次第で湯豆腐ダイエットの効果は2倍にもアップすることができます。 今回は、湯豆腐のカロリー・糖質、ダイエット効果を倍にする食べ方、湯豆腐ダ…
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さつまいものカロリー・糖質は？太りづらくなる食べ方とコツ
さつまいもは、イモ類の中でも特に甘みがあるのが特徴です。 焼き芋やスイートポテト、大学芋など、スイーツ要素のある食べ物としても有名です。 そんなさつまいもですが、高カロリー・高糖質で、太る要素もあるため、ダイエットには向いていないと言われて…
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クリームシチューのカロリー・糖質は？太りにくくする食べ方とレシピ
クリームシチューといえば、ホワイトソースの濃厚な味わいにそれぞれの具材の相性が抜群で、絶品な料理です。 そんなクリームシチューは、高カロリー・高糖質な上に、付け合わせの食材のカロリーが高く、脂質が高い、などの太る要素も多くあり、ダイエットに…
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スパムのカロリー・糖質は？相性抜群のダイエット法と痩せる食べ方とは
スパムと言えば、加工した肉なので、どうしてもカロリーが高いというイメージがありますよね。 実際、スパムはカロリーが高く、塩分量も多いので、太る要素がいくつもあります。 しかし、実はスパムはダイエット効果も持っているので、食べ方にさえ工夫すれ…
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ココアのカロリー・糖質は？ダイエット効果を促進させる飲み方とコツ
ココアといえば、味がとても甘く、カロリーも高めということもあり、ダイエット中には敬遠されがちです。 しかし、実はココアは、高カロリーでも様々なダイエット効果を豊富に含んでいるので、非常にダイエット向きな飲み物でもあります。 賢い飲み方さえ知…
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グラタンのカロリー・糖質は？太る種類とダイエット向きの痩せる種類とは
グラタンは、カロリー・糖質共に決して低くない食品です。 しかしグラタンの種類によっては低カロリーなものもあり、反対にダイエット中は控えたい種類もあります。 マカロニグラタン、えびグラタン、ドリアどれが低カロリー・低糖質でダイエット向きなのか…
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カキフライのカロリー・糖質は？食べ方次第で痩せるか太るかが変わる？
カキフライは、揚げ物ということで高カロリーなイメージがありますが、実は高カロリーでも、亜鉛やビタミンBなどダイエットや美容において重要な栄養素豊富に含む料理です。 そして、食べ方次第では太りづらくもできます。気になるカロリー・糖質、牡蠣の副…
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最短でプロの格闘家を目指すなら知っておくべき6つのこと【プロになりやすいのは？】
テレビで華やかに活躍する格闘家たちを見て、「自分もあんな風になりたい」と憧れを抱いた経験はありませんか？鍛え上げられた美しい肉体、観客からの熱い声援、勝利の瞬間の達成感...。確かに、プロの格闘家という存在には多くの人を魅了する要素があります…
  • 格闘技
スパーリング無しでキックボクシングは強くなれるのか？【やりたくない】
キックボクシングに興味があるけれど、スパーリング（対人練習）だけは絶対にやりたくない。殴られたり蹴られたりするのは怖いし、怪我をしたらどうしよう。でも、強くなりたい気持ちはある。護身術として使えるレベルまで上達したい。 もしあなたがこのよう…
  • ボクシング
格闘技の寝技が「つまらない・面白くない」と言われる6つの理由
格闘技ファンなら一度は耳にしたことがあるでしょう。 「寝技になった途端、チャンネルを変えた」 「グラウンドに入ると眠くなる」 「立ち技の方が断然面白い」 といった声を。 実際、SNSや格闘技掲示板を見ると、寝技に対するこのような否定的な意見が溢れ…
  • 格闘技
ボクシングにおけるロードワークの4つの効果
あなたは疑問に思ったことがありませんか？なぜボクシングの世界チャンピオンたちは、誰もが寝ている早朝5時に黙々と走り続けるのでしょうか？なぜ彼らは華やかなミット打ちやサンドバッグ練習よりも、地味で単調な「ただ走る」という行為を重視するのでしょ…
  • ボクシング
【初心者】ボクシングを始めるために必要なもの10選！道具にかかる費用は？
「最近なんだか体力が落ちてきた」 「ストレス発散できる運動を始めたい」 「かっこいい格闘技を習ってみたい」 そんな思いを抱いている方は多いのではないでしょうか。 実は今、ボクシングが空前のブームを迎えています。東京オリンピックでの入江聖奈選手…
  • ボクシング
【キックボクシング】アンクルサポーターとは何か?その効果と選び方について
あなたは今、キックボクシングの練習中に「何か足が重いな」「なんだか安定しない」と感じていませんか？もしくは、他の練習生が足首に何かを巻いているのを見て「あれは何だろう？」と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、その答えこそが今回お話しする…
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ボクシングで殴られるのが怖いけど格闘技をやりたいビビりな人のための対策
あなたは今、画面の前でこんな気持ちを抱えているかもしれません。 「格闘技をやってみたいけど、殴られるのが怖い...」 「みんなボクシングがかっこいいって言うけど、正直痛そうで無理」 「強くなりたいけど、痛い思いをするのは嫌だ」 実は、これは決して…
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キックボクシングで使用するレガースの選び方について【経験者が解説】
キックボクシングジムの扉を開けた瞬間、あなたの耳に飛び込んでくる音。それは、パンッ、パンッという鋭いキックの音です。経験者たちが華麗にミット打ちを行う姿を見て、「いつか自分もあんな風に蹴れるようになりたい」と心を躍らせているのではないでし…
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